파노라마 사진이 너무 이쁜데, 올리려니 작은 사이즈네요~

이라님~ 이쁜 사진 늘 감사합니다.

예고편!

그리고

확언 강독 모임에 오신 분들껜 어제 미리 알려드렸듯이~

드디어 오늘부터 3주간!!

나와의 관계 향상 프로젝트를 시작합니다!!!!

일전에도 말씀드렸지만,

모든 관계의 기본은 바로 자기 자신과의 관계입니다.

그래서 시작되는 나와의 관계 향상 프로젝트!!!

물론 이 프로젝트를 수행한다고 해서,

스스로를 용납하지 못했던 모든 사건들이 쉬이 사라지진 않지요.

하지만, 나에 대한 긍정적인 인식이 늘어나면 늘어날 수록,

나에 대해 부정적으로 바라보는 인식과 감정들을 치유하는 데 큰 도움이 됩니다.

과정 속에 나 자신에 대한 분노, 수치심 등의 불편한 감정이 올라온다면,

EFT를 같이 해주시면 더욱 좋습니다.

그럼 관계 향상 프로젝트!!!

시작해보도록 할까요?

*** 기존에는 관계 회복 프로젝트라고 했지만,

회복 대신 "향상" 이라는 긍정적인 단어로 변화시켜서 포스팅 합니다***

▣ 확언으로 관계 향상하기 21일 프로젝트 방법

첫째. 나의 장점을 찾아 장점 목록 작성합니다.

(원래 50개의 장점 목록을 찾아야하지만, 최소한 30개의 장점 목록을 작성하셔도 좋습니다.

이 때, 한 번에 이 목록들을 다 작성하셔도 좋지만, 처음에는 잘 생각나지 않을 수도 있습니다. 따라서 적어도 5일내에는 장점 목록을 다 작성하는 것을 목표로 작성해보세요!)

장점의 예는

다정하다/ 현명하다/ 솔직하다/ 호감을 준다/ 좋은 사람이다/ 신앙심이 깊다/ 지도력이 있다/ 강하다/ 착하다/ 도덕적이다/ 원칙적이다/ 따스하다/ 부드럽다/긍정적이다/ 친절하다/ 똑똑하다/ 이타적이다/ 정열적이다/ 이해심이 많다/ 인간미가 많다/ 전문가 답다/ 깔끔하다/ 믿을만하다/ 주의력이 있다/ 사려 깊다/ 지적이다/ 단정하다/ 솜씨가 좋다.. 등등  

 이 외에도, 긍정 단어 목록 족자에 있는 긍정 단어를 활용하셔도 됩니다.

http://cafe.naver.com/enhealing/16634

<매일매일 하기>

둘째. 매일매일, 나의 장점에 대한 구체적인 에피소드를 하나씩 떠올려봅니다.

하루에 2-3개 정도의 장점을 정해서, 그 장점에 대한 구체적인 에피소드를 떠올려보세요

(떠올리고 나신 후에, 목록 옆에 작은 글씨로 적어 놓습니다.)

예: 정직하다  - 중학교 사회시간에, 선생님이 채점을 잘못해서 100점을 주셨는데, 

                             선생님께서 내가 먼저 100점이 아니라 하나 틀렸다고 정직하게 말했다.

           성실하다 - 감사일기를 5년 넘게 쓰고 있다.

< 예상되는 질문에 대한 답변> 제 생각엔 저에겐 좋은 점이 하나도 없어요!! 정말로 단연코 절대로요!! 라고 말씀하실 분들도 계실 것입니다. 그런 경우라도, 잘 생각해보면 365일 24시간 매분 매초 마다 그렇게 나쁜 인간이진 않았을 껍니다. 아주 사소한 작은 것이라도 좋습니다. 단 한번의 장점이라도 좋습니다!

 이 프로젝트의 목적은 불편한 단점 찾기가 아니라, 내 내면에 숨겨진 장점 찾기도 포함되니까요!!

셋째. 확언 만들기

내가 원하거나, 이미 가지고 있지만, 더 키우고 싶은 장점이 있으면, 그 내용을 가지고 확언 또는 선택확언을 정해서 다음과 같이  만듭니다.

예: 나는 나에게서 열정을 찾는다.

나는 나에게서 성실함을 본다.

나는 나에게서 건강을 본다.

나는 나에게서 따뜻함을 느낀다.

등등..

만약, 확언을 말하는데 불편함이 많이 올라오신다면, 선택확언으로 변형하셔서 말씀하셔도 됩니다.

예: 나는 나에게서 열정을 찾는 것을 선택합니다.

나는 나에게서 성실함을 보는 것을 선택합니다.

나는 나에게서 건강을 보는 것을 선택합니다.

나는 나에게서 따뜻함을 느끼는 것을 선택합니다.

 넷째. 긍정 확언 말하기

1) 하루에 3분씩/ 3번

: 자투리 시간을 이용해서, 마음 속으로 혹은 소리 내어 긍정 확언을 말해보세요~ 자투리 시간 예: 양치질, 식사시간, 출퇴근 시간을 이용하세요! 화장실이나 핸드폰에 이 확언들을 적어놓고 보일 때마다 이 확언을 생각해보시는 것도 좋습니다.

★★ 세번째-네번째 단계는 같은 장점을 반복하셔도 되지만, 가급적이면 찾아놓은 목록에 있는 장점들을 돌아가면서 하시는 것을 권해드립니다. ★★

그리고

<생활속 EFT> 게시판에 이어지는 21일간 프로젝트에 동참해주세요!!

두 가지 약속을 부탁드릴까 해요:)

하나는 자기 자신과의 약속이에요 ^^

나를 좀 더 사랑하겠다는 자신과의 약속을 보여주기!! 에 관한 거죠~

첫번째 약속.  

댓글로 여러분들의 장점을 확언 또는 선택 확언의 형식으로 매일 매일

올라오는 프로젝트 게시글에 하나씩 댓글로 적어주세요.

아무리 온라인이라고 하지만,

나 자신의 장점을 드러내는 건 쉽지 않죠?

그리고 프로젝트에 참가하시다보면 어떤 내용들은

나에게도 이런 좋은 점이 있는 것 같긴 한데~

음... 왠지 확신이 안서는 것 같기도 하실꺼에요~

이럴 때 내 댓글에 아무런 반응이 없으면? ㅠㅠ

자기 자랑만 하는 좀 이상한 사람 처럼 보일 것 같다는 생각도 들고,

왠지 부끄럽다~~ 는 느낌도 받으실 수 있겠죠!!

그래서!!! 우리 다른 사람들의 장점 댓글에 칭찬, 지지 댓글을 달아봅시다~

그럼 나의 장점들을 인정하고 표현하는 것이

더 쉬워지고, 인정받는다는 느낌도 들어 더욱 행복해질 꺼에요:)

두번째 약속

다른 사람들의 장점을 칭찬해주는 댓글을 적어주세요!!

EFT 가족 여러분!!!

나와의 관계 프로젝트를 통해

나 자신과 서로에게

가장 아름다운, 따뜻한, 소중한 지지그룹이 되어봐요!!

그럼 오늘도 함께 확언해봐요:)

--- 행복을 부르는 오늘의 확언 ---

나는 나의 좋은 점을 쉽게 알아차리고 이를 편하게 드러냅니다.

나는 내가 참 좋습니다.

ⓒ EFT코리아