여러분의 내적평화과정을 진행하시는데 방법적인 도움이 되셨으면 해서 올립니다 

2007년 11월 26일

1분노에 대한 EFP

2오늘있었던 일

  펀드를 매월 100만원씩 붙고잇는데 지난달과 이번달에 입금을 못해 실효될 것 같아 신경이쓰였다

불안 SUD7 - 0

짜증 SUD7 - 0

-나는 오늘 일어났던 모든일에 대해서 마음속깊이 진심으로 받아들이고 사랑합니다

비록 나는 펀드를 불입하지 못해서 불안하고 짜증나지만 나는 나자신을 받아들이고 사랑합니다

단축어구:7정도의불안,7정도의짜증

저녁에 자동차 헤드라이트 운전석쪽 전구가 나갔다 순간 짜증이 났는데 다시 보니 또 들어와 있었다

화 SUD10 - 0

이번달들어 갑자기 수입이 줄었다 월말이라 신경을쓰고있었다

불안 SUD4 - 0

분노 SUD7 - 0  ( 한심한 7 - 6-PR -0)

3.세밀화 하기

*내가 아는분노 기록하기:

비록 내가 분노의 감정을 잘 다룰수있을지 모르겠지만 나는 나자신을 깊이 받아들이고 사랑합니다

분노라는 말을 들으면

짜증, 눈이커지고 얼굴이 굳어지는, 주먹에 힘이들어가는 어깨가 뻗뻗해지는 ,목소리가 커짐

가슴이 뭉치는 느낌

-비록내가 분노에대해 아무런생각이 떠오르지 않지만 나는 나자신을 깊이 받아들이고 사랑합니다

*분노의 감정을 눈을 감고 느끼기

*이런 분노의 감정이 느껴지는 과거의 기억떠올리기

친구와의 싸움 , 부모님과의 의견충돌, 아내와의 싸움, 나에대해 자존심을 상하게했던일

-내가 비록 분노에 대한 기억이 아무것도 떠오르지 않지만 나는 나자신을 깊이 받아들이고 사랑합니다

*당신은 분노 참을 수없이 치밀어오르는 화를 생각하면 어떤느낌이신가요?

차가운가요? 뜨거운가요? 온도는어떤가요? 색깔은 어떤가요 붉은가요  까맣게탄거같은가요? 파란가요? 감촉은 어떤가요 딱딱한가요 물렁한가요 어떤가요? 그것은 어떻게 생겼나요? 네모난가요 둥근가요 안은 비어있나요 차있나요

무게는 무거운가요 가벼운가요 만약에 그것이  몸안에있다면 어디에 있을까요 한곳이 아니고 여러곳이어도 괞챦습니다 지금까지 말한 것을 이미지로 만들어서 한두분장으로 적어보세요

가슴가운데와 머릿속, 턱관절,어깨에 있으며 색깔은 검고 짙푸른색이며 무겁고 딱딱하며 차갑다

*그이미지를 생각하면서 과거의 기억을 떠올려보세여 그기억이 분노와 상관없는일이어도 상관없습니다

나는 필요 이상으로 열심히 일해주었는데 나에게 감히 자기의 사적인 일을 들어주지 않았다고 욕을해대기시작했다(안부장),이런 개새끼....

*또다른기억들이 있는지 찾아보기위해서 최근 5년내에 이런 분노의감정이있는지 생각해보세요

내가 한짓이 아닌데 어머닌 내가 안그랬는데도 불구하고 계속 거짓말을 한다며 심하게 야단치시고 매질을 하셨다 너무 억울했다 난안그랬다며 계속해서 크게 소리를 질렀고 나중엔 매가 아파 제가 그랬어요라며 거짓말을 했다 눈물을 흘리고 있었다 아파서 ..억울해서

억울함 SUD10 - 0

*없으면 그전 5년전 혹은 10년전단위로 최초의 사건이 생각날때까지

머리가 벗겨진 키작은 아저씨가 수업중에 나보고 가방을싸주며 집에 가라고 했다 국민학교1학년을 1년을 더다녀야했다

SUD 3 - 1

시험도중 답을 다쓴사람 손들어요 다안쓴사람손들어요하더니 손뼉치고 노래 합시다 해서 따라했는데 시간다됬다며 답안지를 거둬갔다 7문제의 답을 다못썼는데 너무억울하고 분해서 울면서 집에갔고 엄마께 울면서 얘기했다 

SUD 9 - 0

-내가 비록 이런 장애애 부딫쳐서 힘들지만 나는 나자신을 마음속 깊이 받아들이고 사랑합니다

나는 비록 분노의 기록을 찾는 이여행이 힘들고 답답하고 어리석게 느껴지지만 나는 나자신을 깊이받아들이고 용서하며 사랑합니다

SUD 10 - PR - 1

*지금어떤느낌이신가요..다 좋은것입니다 그느낌을 간단하게 적어보세요

어이없음

-비록내가 과거의 감정들을 솔직하게 바라보는 것이 힘들어도 나는 나자신을 진심으로 받아들이고 마음속 깊이 사랑합니다

-지금현재 본인의 기분은 ?

편안함

4.지금이후의 분노에관한감정과 사건을 그때그때기록하기

사건 , SUD적기, 그리고 EFT하기

오늘 일어났던 여러 가지 일들과 그것에 관련된감정다루기

눈을 감고 심호흡을 크게하면서 배를 불룩하게 내민다고 생각하고 내쉴때는 배를 홀쭉하게 만든다고 생각하시고 3회 반복하면서 몸에 힘을 빼면서 편안하게 안거나 기대세요 눈은 감아도 되고 떠도 됩니다

자그럼 지금부터 잠깐 동안 명상에 들어가 보겠습니다

2007.11.27

오늘 있었던 분노 및 감정의 일들

아이들 2명 EFT 및 뉴로피드백을 하는 과정에 있어서 잘 안떨어지는  SUD와 감정확인 불분명 으로인해 머리가 아프고 짜증이 나기 시작했다

짜증 SUD 10 - 0

바닥에 앉아서 하다보니 예전에 다쳤던 우측 발등의 통증이 재발되서 아프고 짜증났다

분노 SUD 8 - 0

-나는 오늘 일어났던 모든일들에대해서 마음속 깊이 진심으로 받아들이고 나를 사랑합니다

SUD 가 가장 높은것부터 EFT

다른 양상이 나오면 같이 EFT

해결이 안된 항목을 다시 EFT

-비록 내가 이전에 해결못한 문제를 다시 다루려는데 마음 속에 저항이 있을지라도 나는 나자신을 깊이 받아 들이고 사랑합니다

해결된것도 있을 것이고 안된것도 있을겁니다 모두다 좋은일입니다

죄책감 죄의식

-비록내가 죄책감 죄의식의 감정을 잘 다룰 수 있을지 모르겠지만 나는 나자신을 깊이 받아들이고 사랑합니다

죄책감과 죄의식과 연관된 문장이나 단어를 적고 유사어를 적으세요

우울함. 분노. 미안함,.SEX .

그럼 당신은 죄책감이란 말을 들으면 어떤 생각이 떠오르시나요 머리로 생각하지 마시고 툭떠오르는 생각을 말하세요

책임감,

아무것도떠오르지 않아도 좋습니다 그저 자신을 관찰하려는것이지 누구에게 보이려는게 아닙니다

-나는 비록 죄책감에 대하여 아무것도 떠오르지 않지만 나는 나자신을 깊이 그리고 완전히 받아들입니다

무겁고, 부담스럽고, 화나고, 더욱떳떳하게 행동하기. 수치심

이런감정들이 느껴졌던 과거의 기억을 떠올려보세요 어떤기억들이떠오르시나요

중학교친구의 지갑을 훔쳤을때

-내가 비록 죄책감의 기억이 아무것도 떠오르지 않지만 나는 나자신을 깊이 그리고 완전하게 받아들이고 사랑합니다

죄책감을 생각하면 어떤느낌이세요 차가운가요? 뜨거운가요? ........

뜨겁고 흥분되고 심장이뛰고 네모고 가볍고 검은색이고 딱딱하고 가슴속 깊은곳에

지금까지 질문한 것을 모두 이미지로 만들어서 한두문장으로 적어보요

  흥분되고 가볍고 그러나 짜증나고 두려운 일이다

그런이미지를 상상하면서 생각나는 과거의 기억을 적어보세여

도둑질, 여자화장실 훔쳐보기, 여선생 치마속 훔쳐보기

5년내에 떠오르는 또다른 기억은?

없으면 또 그전의 5년의 기억을 찾아보세요

다적었으면 또 그전 5년의 기억을 적으세요

아주어렸을적 최초의기억을 적어보세요

-내가 비록 이런 장애에 부딫쳐서 힘들지만 나는 나자신을 깊이받아들이고 수용합니다

이제 눈을 감으시고 과거로의 편안한여행을 시작합니다

불쾌함 8 - 0

수치심 8 - 0

이제 당신이 지금까지 당신의일생을 뒤돌아 보면서 적어놓은것들을 바라보시고 SUD하세요

-비록 내가 과거의 감정들을 솔직하게 바라보는 것이 힘들어도 나는 나자신을 진심으로 받아들이고 사랑합니다

지금 현재의 기분은?

무덤덤하고 잘모르겠다

지금이후의 죄책감에 관한 사건과 이유를 기록해서 망각의 늪에 빠지지 않게 하여 이메일 보내기

2007.11.28

분노

환자를 치료하는데 시간이 넘오래걸린다 EFT를 침속에 녹여넣고 싶다

어떻게라고 아무리 생각해도 아직은 EFT 가 경제적이다

짜증 6 - 3 -1

아버지가 굳이 하지 않으셔도 되는 말로 술자리를 무겁게 하셨다 화가 나서 아버지 요즘 아버지 말투가 너무 공격적인거 아세요?

아버님은 짜증을 내셨고 나역시 심하게 화가 났다

분노 10 - 1

환자 가족끼리  싸웠다 서로의 감정에 심한 분노를 느끼고 있었다

자기 주장만 한다는 것이었다

좀민망스럽기도 하고 암튼 짜증이났다

SUD 7 - 1

뭔가 일이 내뜻대로 잘안풀린다

분노 3 -  1

죄책감

어머님이 시장에 대려다 달라시는데 여의치 않아서 거절햇따

죄송함 3 - 1

중풍환자 치유에 내가 확신 했던 효과가 나타나질 않는다

불편함과 죄책감 3 - 1

환자가 돈이 안된다는 느낌이 들었다 성의가 부족한 치료를 했다

죄송함 3 - 1

 

다음감정들을 되뇌이며 느껴보세요

사랑 감사 행복 나눔 좋아요 괞챦아요 받아들입니다  편안해요

어떤느낌? 편안함 ,고른 호흡

미움 원망 후회 싫어 공포 실험 불안 불편해 힘들어 나는안돼 너때문이야

어떤느낌? 짜증. 검은연기. 거친호흡

-손날을 두들기며 긍정어구를 반복하세여

-크게심호흡하시면서 몸을 편안하게 안거나 기대세요 눈은 감아도 되고 떠도 됩니다

영화관에서 영화보듯이 오늘하루 있었던일을 천천이 떠올리세요

오늘 하루있었던일을 떠올리고 적으세요

-나는 오늘 일어났던 모든 일들에 대해서 마음속 깊이 진심으로 받아들이고 나자신을 사랑합니다

약속 시간에 차가 막혀 짜증이났다 SUD 3 - 0

-비록내가 이전에 해결못한 감정을 다시다루려는데 마음속에 저항이 있을지라도 나는 나자신을 깊숙이 맏아들이고 사랑합니다

후회와 원망에대하여 다루겠습니다

-비록 내가 후회와 원망의 감정을 달 다룰수있을지 모르겠지만 나는 나자신을 마음속 깊이 받아들이고 사랑합니다

후회 와 원망에관해 떠오르는 단어나 유사어들,신체적변화

후회 원망 분노 죄책감

-내가 비록 후회와 원망에 대해서 아무런 생각이 떠오르지 않지만 나 자신을 깊이 받아들이고 사랑합니다

눈을 감고 후회와 원망의 감정을 느껴보요

영화처럼 떠올려보시고 다시 여러번 반복해서 돌려보세요 놓친건 없는지 새로운건 없는지

후회와 원망을 느끼면 어떤느낌이신가요?

지금까지 상상한이미지들을 한두 문장으로말씀해보세요

죄책감과 무책임함으로 얼룩진 모습

장난 희열

그런이미지를 상상하면서 떠오르는 과거의 기억들을 떠올려보세요

상관없는일이어도 상관없습니다

그냥떠오르는 기억을 적어보시고 SUD를 측정하세요

친구에게 지킬수 있줄알고 약속을 했는데 나의 게으름으로 약속을 취소하며 다른 핑계를댔다 죄책감 SUD 4 - 0

그럼 좀더 세밀하게 들어가 보겠습니다

또 다른 기억들이있는지 찾아보기위해서 최근 5년이내에 이와 관련된 기억들이 또 다른 기억들이 있다면 적어보세요

중학교때 친구지갑을 재미로 훔쳤을때 작은 희열감과 죄책감을느꼈다 SUD 2 - 0

끝났으면 또 그전 5년전기억을 ..이렇게 5년이나 10년단위로 어릴적 최초의 기억까지 떠올려보세요

아주 어렸을적 아이스케키라며 동네 이쁜여자아이들 속옷을 벗기고 다녔다 그런데 한아이가 선생님께 일러서 화가났고 그아이를 무척원망했다

죄책감 SUD 3 - 0

원망 SUD 9 -0

저항이 느껴진다면

-내가 비록 이런장애에 부딫쳐서 힘들지만 마음속 깊이 받아들이고 사랑합니다

지금기분은 어떠세요?

생각하지말고 느껴지는대로 SUD를..

불편함 SUD 5 - 1

-비록내가 과거의 감정들을 솔직하게 바라보는 것이 힘들어도 나는 나자신을 마음속깊이 받아들이고 사랑합니다

어느정도 해결이 되셨나요? 지금은 어떠세요?

약간은 여전히 불편함

우발적인 분노

요즘 갑자기 이유없이 화가난다

눈을 감고 FIRSTEVENT를 찾아보기로하고 눈을 감았다

아주오래전 태어나기이전이다 타임라인을 타고 날아간 곳은 정확한 시기는 알수없지만 나는 넘어지고 있었고 그 때문에 분노가 나를 덮치고있었다

좀더 지켜보니 누군가 나를 밀어 넘어뜨렸다 그때떠오르는 느낌은 배신감 그리고 사람을 밑어선 안된다는 교훈이었다

EFT

SUD 측정자체가 어렵다

혼자라서 그런가보다

해결하기도 어렵다 혼자 그 감정을  어루만질줄 몰랐다

기회가 온다면 좀 도와주세욤^^

 

우선 감사드립니다 우선 글을 읽는 것만으로도 평안해지는군요^^

마음이 조급하거나 하진 않습니다

우선은 말씀대로 조각의 감정먼저 다루어 나가 겠습니다

1202

광주에서 전주까지 3시간이나 걸렸다

우씨 무릎도 아프고 예전처럼은 아니지만 가벼운 짜증이 일어났다

SUD 3- 0

요즘은 여러 가지 사건들이 일어나긴 하지만 그사건들에 그다지 어떤 부정적 감정들이 일어나진 않는다 귀챦아진걸까?

자기방어기제로 감정이 안일어나는것처럼 가장한것일수도..

난영리하니까..

나는 비록 별감정을 못느끼는 것이 이상하지만 나는 나자신을 깊이 그리고 완전히 받아들입니다

이상함 SUD 7 - 0

2007.12.03

분노

배신감 SUD 3 - 0

슬픔 SUD 3 - 0

폭력 2 -  0

저녁늦게 중풍 맞은지 7개월되시는 90세 노인을 찾아갔다

내관과 삼음교에 자침하고 EFT

음식을 삼키지도못하고 거동도 못하시고 말도 못알아들으신다고 했다

의식이 없으신데도 건측손은 계속 움직이고 뭔가 불안하신지 잡아당기고 밀고 문지르고 하셨다 EFT30분동안하는과정에서 날 바라보고 계신다는 느낌이 들었다

돌아서며 안타까움

SUD 5 -　4　ー PR 　ー　０

동생한테 전화가 왔다 아들이 열이 안떨어지고 걱정된다는 거였다

부지란히 가야한다고 생각

조급함 SUD 3 - 0

집으로 돌아오는 길에 음주단속이 있었다  한번도 죄를 지은적이 없음에도 불구하고 웬지 운전하고 있을때는 불안감

SUD 2 - 0

아침 국을 간장을 넣고 끓였다 두부랑 버섯을넣고서

짜증 SUD 5 - 0

 

2007.12.10

지나온 감정들을 살펴보고 그감정에 연관된 모든 감정들을 찾아보고 그감정들을 일으키려면 어떻게 해야하는가

자신의 감정을 더욱 자세하게 다듬어보기

긍정

감사 사랑 행복 나눔 좋아요 괞챦아요 받아들입니다 편안해요

기쁨 배움 만남 어울림 술

눈에서 힘이 빠지고 입꼬리가 올라가며 편안한 느낌

부정

미움 원망 후회 싫어 공포 불안 불편해 힘들어 나는 안돼 너때문이야

에너지가 이리저리 맘대로 돌아다니는느낌 얼굴근육의 긴장

손날점 두들기며 긍정어구반복하기

오늘있었던일 상영하기

나는 비록 오늘 일어났던 모든일들에 대해서 마음속 깊이 진심으로 받아들이고 나자신을 사랑합니다

내게 배려하지 않은 것에 대한 불쾌감 3 - 0

나는 비록 이전에 해결하지 못한 감정들을 다시 다루려는데 마음속에 불편함과 저항감이 올라올지라도 나는 나자신을 마음속깊이 받아들이고 사랑합니다

모르는 질문에 대한발표를할 때 떠오르는 불안감 3 - 0

갑자기 끼어드는 자동차를 볼때 분노 SUD 2 - 0

자기변형게임을 하면서 떠오르는 막연한 거부감 SUD 7 - 0

수치심과 열등감

수치심은 자존심과연관되어있고 자존심은 비교 방어 두려움과연관되어 있습니다

열등감은 자기비하  비교 방어 두려움과 연결되어있습니다

비록내가 수치심과 열등감의 감정을 잘 다룰수 있을지 모르겠지만 나는 나 자신을 깊이 받아들이고 사랑합니다

수치심과 연결된 감정과 사건기록하기

내가비록 수치심과 열들감에대해 아무런 생각이 떠오르지 않지만 나는 나자신을 깊이 그리고 완전히 받아들입니다

눈을 감고 수치심과 열등감의 감정을 느껴보세요 이단어에 연연하지 마시고 그비슷한 감정을느끼셔도 됩니다

나의 자존심이 뭉게지는것을느낀다던가 행동의 제약을 받는다던가

당신은 수치심과 열등감이란 단어를 떠올리면 어떤 생각이 드시나요

생각이 떠오르지 않으면 그냥 다음 단계로 넘어가세요

내가 비록 수치심과 열등감에 대해서 아무런 생각이 떠오르지 않지만 나는 나자신을 깊이 받아들이고 완전히 받아들입니다

생각나는데로 적어보세요

당신은 어떤때 그런 수치심과 열등감이 떠오르나요?

누군가를 만족시키지 못한다고느낄때 SUD 7 - 6 _ PR - 3

내가 게으르다고 느낄때 5 - 2

맨처음에 열등감과 수치심을 느꼈던 기억이 떠오르시나여? 편안하게 생각해보세요 영화관에서편안하게 영화를 본다는 모습을 상상하시면서 그영화는 다큐멘타리여도 괜챦고 그인물의 과거를 회상하는 장면이 나옵니다

그영화속의 인물은 바로 당신입니다

그리고 수치심과 열등감에대한 과거가 회상되는장면이 나오고 있습니다

여러번 돌려서 놓친장면이 있다던지 새로운 장면이 있는지 느껴보세요

비록 내가 수치심과 열등감에 대한 기억이 아무것도 떠오르지 않지만 나는 나자신을 깊이 받아들이고 사랑합니다

이미지어링 테크닉사용

지금까지 말한 것들을 한두문장으로 만들어 얘기해보세요

이미지를 선명하게 만들기위해 그냥 유도한거니까 편안하게 생각하시면 됩니다

그런이미지를 상상하면서 떠오르는 과거의 기억들을 떠올려보세요

면도를 안하고 밖에 나가서 다른사람으로부터 면도도 안하고 다니냐 예의에 어긋나는거아니냐는 핀잔을 들었을때 4 - 0

툭불거져나오는 배를 보면서 가끔은 열등감이나 수치심을 느꼈을때 가졌던 기분 4 - 1

운동을 잘못해서 개발이라는 소릴 듣거나 승부욕이 없다는 말을 들었을때 2 - 1

환자가 잘 치료되지 않는 이유를 모를때 10 - 9

좀더세밀하게 들어가서 살펴보겠습니다

최근 5년내에 그런 이미지나 기억들이 있는지 적어보세요

없으면 10년이나 5년단위로 반추(기억)해보면서 최초 아주 어렸을때의 기억까지 탐색해보세요

고등학교 다니면서 유희에 재미를 붙여 성적이  많이 떨어져 선생님으로부터   친구와 비교당하며 훈계를 들었을때 7 - 1

중학교때 친구집에 놀러갔다가 대한선주 손주라그랬는지 서주우유사장 아들이라그랬는지 너무신기한게많고 부러웠다, 그리고 닭다리만 모아논 봉지에서 렌지돌려 한입베어먹고는 개주고 한입베어먹고는개주고 화도 났고 짜증도 났다

분노 SUD 4-0

짜증 SUD 7 - 0

부러움 SUD 7 - 0

친구하나가 여자신체에 대해 너무나 잘알고 있었다 연습장에 그림도 멋지게 그려내고 아주쉽게 그려내는 방법까지 알려주었다

부러움 과 내가 모르는것에대한 자존심 상함 SUD 6 - 1

초등학교때 나는 선생님들을 대신해서 교실에서 아이들을 훈계하고 때리고 ^^

그러던 어느날 내가 좋아했던 (사귀고있었지만) 여자아이가 애들때리지만 그게 얼마나 아프고 맘상하는건지 알아? 너도 맞아봐라며 내게 큰소리로 얘기했고 그래? 그럼때려봐

반아이들 앞에서 맞아줬을때

아픔 SUD- 10 - 3_PR - 1

서러움 SUD 5 - 0

자존감에대한 상처 10 - 1

아픈거구나 맘상하는거구나 이젠 아이들에게 손대지말자

그해 그여자친구가 이민을 갔다 미국으로

슬픔 SUD 10 -1

그리움 SUD 10 요건남겨두고싶어서 ^^

이건 굉장히 흥미로운 시도고 때로는 심한 저항에 부딫칠수도 있습니다

내가 비록 이런 장애에 부딫쳐서 힘들지만 나는 나 자신을 깊이 그리고 완전히 받아들입니다

어떤기분이 드시나요 그 느낌도 한번 적어보세요

내가느끼는 느낌과 교훈을 통해 남에게 얼마나 많은 상처를 주고 있었는지 돌아보게됨

내느낌은 아프고 가슴이 답답해지고 후회되고

나는 비록 이감정들을 느끼고 생각하면서 아프고 후회되고 가슴이답답해지지만 나는 나자신을 깊이 그리고 완전히 받아들이며 다 용서합니다 다른분들에게 상처주지않을 것을 선택합니다

SUD 10 - 1

적어논 것을 한번 흝어보고 SUD를 다시한번 적어보세요 생각하지말고 그냥 느껴지는대로 하시면 됩니다

비록 내가 과거의 경험을 그리고 감정들을 솔직하게 바라보는 것이 힘들어도 나는 나자신을 진심으로 받아들이고 마음속 깊이 사랑합니다

EFT

본인의 기분은 어떠세여?

좋아졌든 나빠졌든 다 좋은일입니다

약간 남아있는 후회 4

내적평화과정은 어떤식으로든 계속 되어야 합니다