급박한 호흡 기법

이 유용한 기법은 다음과 같은 장점을 가지고 있다.

• 이 기법은 중요한 감정과 관련된 사건을 찾는 것을 도와준다. 왜냐하면 감정과 관련된 사건들을 떠올리면 종종 호흡이 가빠지기 때문이다.
• 이 기법은 EFT에 대해 회의적인 생각을 가진 사람들이나 EFT 초보자들에게 EFT의 효력을 보여주기에 좋다. 대부분의 사람들은 호흡이 짧은데, EFT를 통해 놀라울 정도로 호흡이 나아지는 것을 경험할 수 있기 때문이다.

이 기법을 사용하는 방법은 다음과 같다.

• 2-3차례 숨을 깊이 들이쉰다. 숨을 참되, 숨이 가빠질 정도로 참진 않는다. 이 단계는 여러분들의 폐를 확장시키는 것으로, EFT로 인한 호흡 개선은 정상적인 폐의 확장 효과와는 관계가 없다는 것을 보여주기 위함이다.

• 다시 한 번 심호흡을 최대한 깊이 함으로써, 최대한 폐를 확장시킨다. 이번에는 호흡의 깊이가 0-10중에 어느 정도가 되는지를 측정한다. 이 때, 10은 최대 폐활량을 의미한다. 숫자는 대체적으로 3에서 9까지 다양하다. 일반적으로 호흡이 10이라고 말하는 사람들은(그들은 대개 10이 아닌데 숫자를 잘못 표현한 것이다.) EFT를 하고 난 후에 그들이 12 또는 15로 심호흡을 할 수 있다는 것을 발견하곤 한다.

• 그리고 “ 나는 비록 호흡이 짧지만~”,” 나는 내 폐에 8 정도 밖에 공기를 넣을 수 없지만, “ 등 과 같은 수용확언을 이용해서 여러 차례 EFT를 실시한다. EFT를 1회 마칠 때마다, 내담자들에게 다시 심호흡을 하게 하고, 0-10 중 얼마나 깊이 심호흡을 하는지를 측정하게 한다. 수많은 사례를 살펴보면, 호흡이 나아진 것을 알 수 있다.

• 이 과정 동안, “ 호흡이 가빠지는 것이 무엇을 떠올리게 하나요? “ “ 과거 언제 이와 같이 호흡이 가빠지거나 숨이 막힐 것 같았나요? “ “ 호흡이 짧은 것과 관련된 이유 중에 감정적인 것이 있다면, 그것이 무엇일까요?” 와 같이 질문을 해보라. 대개 그들은 중요한 감정과 관련된 사건에 관한 중요한 단서를 제공할 것이다.

원문> http://eftuniverse.com/index.php?option=com_content&view=article&id=2634&Itemid=2258